Denbora gutxian kilo gehigarriak baztertzea emakume askoren ametsa da. Ulertu behar da hori dieta bat behatuz edo esfortzu fisikoa areagotzeko soilik egin daitekeela. Nahiz eta medikuek eta nutrizionistek pisu galera azkarraren arriskuei buruz esaten duten arren, zaila da egun gutxitan pisua galtzeko tentazioa alde batera uztea.
Pisu galera azkarra - egia edo mitoa
Pisua azkar galtzeko moduen bila, ez duzu ahaztu behar horrelako pisu galeraren arriskuak. Bai, Dieta mono batean eserita edo gimnasioan gogor lanean, 2-3 kilogramo galdu ditzakezu egun batzuetan, baina organismo bakoitzaren gaitasunen eta ezaugarrien araberakoa da dena. Pisua galtzeko konplexu guztiak konbinatu behar dira, itxura ezin hobea bilatzeak osasun arazoak ez dituela. Ariketa fisikorik gabeko dieta batek larruazala ahultzea ekarriko du eta proteina kontsumorik gabeko jarduera fisikoak ahalegin guztiak zeroetara eramango ditu. Hobe da pisua galtzeko larrialdi metodoekin harremanetan jartzea pisua galtzea behar dutenei.
Pisu galera azkar egiteko moduak
Metodo asko daude, pisua azkar galtzen duzulako. Horiek guztiak elikagai eta energia substantzien kontsumo gutxiagotan oinarritzen dira.
DIETTAK
Edozein dieta elikagaietan elikagai handiko elikagaien murrizketan oinarritzen da. Kontuan hartu dieta modu oinarrizkoak eta ezagunak.
Buckheadu
Buckwheat kaloria gutxiko edukia eta elikadura gaitasun handia duen produktu erabilgarria da. Buckwheat Diet-ek pisua galtzeko aukera ematen du gosearen sentimendurik izan gabe. Emaitzak ere ikusgarriak dira: astean 7 kilogramo galdu ditzakezu.
Dieta dietan:
- buckwheat lurruna kantitatean;
- kefir - litro eguneko;
- Likido kopuru handia - ur sinplea edo te berdea.
Dieta honen gabeziak, monotonia nabaritu daiteke. Baina pisua galtzeko dieta labur gisa, buckwheat dieta eraginkorra da.
Erretika
Kefir-en pisua galtzea metodo eraginkorren bat da, betiere kontraindikaziorik ez badago. Kefir-ek erraz xurgatutako proteinak, karbohidratoak, gantzak, sorgin bakterioak ditu. Gainera, edari erabilgarria gorputzetik toxina eta toxina guztiak kentzen ditu, mantenugaiak eta bitaminak saturatzeak hesteak hobetzen ditu.
Kefir Dietarako aukerak hauek dira.
- Mono dot. 1,5 litro kefir 6 zati berdinetan banatzen dira. Edariaren zenbateko osoa elikagaietan kontsumitzen da egun berean.
- Dieta gogorra. Dieta honek kilogramo bat galtzea ematen du egunero 9 egunez. Arauak honako hauek dira: 1) Lehen hiru egunak - 1,5 litro kefir eguneko 2) hurrengo hiru egunetan - eguneko 1,5 kilo sagar; 3) Azken hiru egunak Kefir dira gantz eduki handiak.
- Dieta marraduna. Dieta hau 2 astez ikusi behar da. Behar bezala jan behar da: egunero, 1,5 litro kefir edan, gainerako eguneko ohiko menura atxikitzea.
Sagar
Hau da - dieta laburra da, pisu galera azkarra eta toxinen gorputza garbitzeko diseinatua.
Sagar dieta baten abantailen artean bereiz daiteke:
- bitaminekin saturazioa;
- zuntzaren presentzia;
- glukosa eta fruktosa dela eta saturazio sentsazioa;
- gernu-funtzioak;
- Lurra - fruta erabilgarritasuna.
Apple Dietaren 10 egunetan 10 kilogramo pisu galdu ditzakezu.
Azidoaren presentzia dela eta, sagastiaren dietak tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunak dituzten pertsonetan kontraindikatuta daude.
Apple Elikadura Aukerak desberdinak dira:
- Jan 2 kilo sagar likido erabili gabe egunero;
- Bi orduro sagar bat jaten dute eta edalontzi bat edalontzi bat edan;
- Jan 1,5 kilo sagar eta edan 2 litro ur.
Jarduera fisikoa
Dietak gehienezko efektu eraginkorra izan dezan eta muskuluak eta larruazala negatiboki islatzen ez izatea, gorputzaren gaineko jarduera fisikoa paraleloan behar da. Energia kontsumo eta koipe handia eskaintzen dute.
Argaltzeko ariketak honako hauek izan daitezke:
- Eguneroko oinez moderatua (ordu eta erdi);
- goizean korrika ordubetez;
- 10-15 minutu ibiltzen dira eskailerak han eta atzera;
- Gimnasia ordu erdi etxean egunero;
- Txirrindularitza;
- Gimnasioan klaseak astean hiru aldiz;
- Igerilekuan astean hiru aldiz igeri egitea.
Aurretik inoiz egin ez baduzu egin, pixkanaka hasi behar duzu, egunero ariketa dosia handituz. Nekea, hanken eta besoen muskuluen sentsazio mingarriak, arnasaren gabezia, bihotz taupadak nahiko fenomeno naturala bihurtuko da.
Produktu kaltegarriak arbuiatzea
Edozein dieta edo dieta elikagai kaltegarriak jateari uko egitean eraikitzen da. Ez da beharrezkoa zure gorputza gosez torturatzea, nahikoa da eguneroko dieta dieta osasuntsu eta orekatu bihurtzea.
Horretarako, gomendio hauek bete behar dituzu:
- Baztertu gozogintza produktuak gantz kremak eta betegarriak beren dietatik;
- Gantz, gazia, gazia, pikantea, ketua, kontserbak eta gozoak;
- Azukrea erabilera murrizten da edo eztiarekin ordezkatu;
- Abandonatu maionesa, ketchups eta beste saltsak;
- Ez jan janari azkarrak eta edari karbonatatuak;
- Uko egin alkohola.
Produktu batzuk dietatik erabat baztertu ezin badira, goizean kontsumitu behar dira.
Bainuetxeko tratamenduak, bainua, sauna
Bainua eta beste ur prozedura guztiak pisua galtzeko antzinako moduak dira, ahalegin handirik egin gabe. Pisu galera gertatzen da, tenperatura altuaren eraginpean, izerdia hasten dela, toxina guztiak eta toxinak urarekin ateratzen direla. Bainuan prozedura batean 4 kilogramo galdu ditzakezu, eta horietako erdia azkar berriz beteko da. Baina bainugelan bainu egokiaren printzipioak betetzen badituzu, orduan pisua galtzea eta sendatzea bermatu ahal izango duzu.
Bainu edo sauna batean pisua galtzeko printzipioak horrelakoak dira.
- Bainua urdailean hutsik bisitatu behar duzu, prozedurak jan ondoren. Jogurt argia jatea edo kefir edalontzi bat edatea eta sagar bat jatea gomendatzen da. Debekatuta dago garagardoa edatea, bainugelen eta beste alkoholen atributu integrala baita. Hobe da zubia edo kamamila belar infusioa egitea zurekin.
- Birch erratza osasuna indartzen duen tresna da eta gehiegizko pisua ezabatzen du.
- Masajeak gatza eta eztia edo olio aromatikoa dituzten mitten gogorrekin pisua galtzen lagunduko du. Prozedura honek larruazala geruza sakonetara garbituko du.
Pisua galtzeko apaindegi mota ezagunetako bat - txokolate itzulbiratu - bainugela edo sauna batean modu independentean egin daiteke. Prozedura honako hau da:
- lurrun ondo eta garbitu gorputza;
- Aplikatu 5 koilarakada kakao, 2 koilarakada azukre eta oliba oliba koilarakada arazo arloetara;
- Itzul itzazu gorputza cling filmarekin eta utzi 15 minutuz;
- Denbora igaro ondoren, garbitu txokolate masa.
Jakina, ulertu behar duzu metodo horiek guztiak erabilera sistematikoarekin nahi den efektua izango dutela.
Folk erremedioak
Antzinako emakumeek ez zekiten zer zen dieta, eta bere edertasuna modu herrikoiekin babesten zuen. Hau ere pisua kontrolatzeko aplikatzen da. Pisua galtzeko, infusioak eta teak onartu ziren. Hauek dira gosea sentitzea eta metabolismoa suspertzea murrizten duten landareak.
Pisua galtzetik belarretan tinturak:
- Urki zukuak materialen metabolismoa handitzen laguntzen du;
- Oatmeal gelatinak toxinak eta toxinak kentzen ditu;
- Buckthorn-en azala duen tinturak jabetza laxagarria du;
- Gerezi eta Linden hostoei buruzko tinturak pisua galtzen laguntzen du, gorputzetik fluidoa kentzen du eta efektu laxagarria du;
- Jengibre teak gosea murrizten du eta kaloria erretzen du.
Tinturak medikuarekin aholkuak eman ondoren bakarrik erabiltzen dira. Landare drogek kontraindikazioak izan ditzakete.
Drogak hartzea
Pisua galtzeko modu eraginkorragoa da droga bereziak hartzea pilulak edo esekidura ideian. Funts horiek propietate erabilgarriak dituzte:
- Gantz saihestu;
- bizkortzea metabolismoaren prozesua;
- Murriztu gosea.
Baina eraginkortasunarekin batera, metodo hau arriskutsua izan daiteke, faltsua eskuratzeko arriskua baitago. Iruzurrak, pisua galtzeko drogak emakumeen artean ezagunak direla aprobetxatuz, belar arruntak edo hautsak saltzen dituzte, marka ondo ezagutzen duten marka batengatik. Aldi berean, iragarki bat egiten dute berentzat, pisua galdu duten Erakusleen Erakundeetako argazkien argazkiak azaltzen dituzte. Jende fidagarriak publizitate mugimendu bat egiten ari da eta drogak eskuratzen ditu. Kasurik onenean, funts horiek ez dute inolako eraginik ekartzen, txarrena - gaixotasunen garapena estimulatzea. Pisua galtzeko drogak hartzea nutrizionista baten gainbegiratzean bakarrik egin behar da. Funtsak farmaziak bakarrik erostea ere beharrezkoa da, eta ez internet bidez edo hirugarrenen bidez.
Nutrizionistentzako aholkuak
Mediku guztiek aho batez aldarrikatzen dute pisua galtzea ez dela osasun orokorrerako. Beraz, gose-greba erradikalak eta monoditak deskargatzeko egunak baino ez dira onartzen. Kilogramo ugari galtzeko, hilabete bat baino gehiago eta pisu galera sistema garatua izango da, hau da:
- janari orekatua, produktu osasuntsuetan eta naturalez soilik osatua;
- eguneroko jarduera fisikoa;
- Gorputzaren zainketa - bainuak, masajeak, krema;
- Drogak hartzea hasierako fasean bakarrik, besterik gabe, jateko gogoa itotzen zuten bezala;
- Pazientzia - ezin duzu pisua azkar galdu osasunari kalte egin gabe.
Eta baldintza garrantzitsuena - pisua galtzeko abiadura eta metodoak gorputzaren eta osasun egoeraren araberakoak dira.
Mediku batekin kontsultatzeak duen garrantzia
Gehienetan, pisu galeraren edozein dieta edo kirolek arrakastarik gabe amaitzen dute. Kilogramo gorrotoak berrezartzea lortzen badu, azkar azkar itzuliko dira. Gainera, pisua galtzeko saiakerak egin ondoren, osasun arazoak sortzen dira, bereziki, hesteetako funtzioak narriatzen dira. Gainera, arazo psikologikoak gehitzen zaizkio itxurarekin desadostasunagatik. Orotara, saihestu daiteke nutrizionista baten gainbegiratzean pisua galtzen baduzu. Zer da erabilgarria medikuarekin harremanetan jartzeko?
- Nutrizionistak ez du dieta agintzen, baina elikadura osasuntsu eta erosoko egokien erregimena. Hori dela eta, ez duzu gosearekin agortu beharrik izango.
- Pisu metodoak galtzea gaixoaren osasuna kontuan hartuta gertatzen da.
- Nutrizionistak psikologo baten eginkizuna betetzen du: eskuineko elikagaien ohituretan kokatzen da, auto-konfidentzia ematen du, emaitzara mugitzen da. Matxura bat izanez gero, lagunduko dizu, hasieran saihestezina da. Garrantzitsuena, ordea, medikuak esango du zergatik pisua galdu behar duzun, nola ez janariaren menpe eta pisua nola mantendu bizitza osoan zehar.
Bukaera
Horrela, ondoriozta dezakegu pisua galtzea ez dela dieta bat, bizimodua baizik. Ezin duzu pisua galdu behin eta guztientzat. Irudi ederra zaintzeak zure bizitza osoan jarraitu beharko luke. Hartutako neurriek ondoeza eragin ez dezaten, instalazio psikologikoa garrantzitsua da. Kasu honetan, instalazioa bat da: gorputz ederra lortu osasunari aurre egin gabe. Eta, noski, garrantzitsua da harmonia behatzea eta gogoa mantentzea idealaren nahian.